독소배출 독소제거 식품 이런 말을 종종 들어봤을 거예요. 어느날 몸이 무겁다고 느껴질 때 어떻게 하면 좋을지 고민이 되곤 해요. 특히, 명절이 끝나고 갑자기 몸이 무겁다고 느끼는 사람들이 많아요. 그도 그럴 것이 연휴가 길어 실내에서 지낸 시간이 많고 기름진 음식을 많아 먹어서 그럴 수 있어요.
게다가 임시공휴일까지 긴 휴가가 주어지면서 몸에 독소가 쌓였을 가능성이 큽니다. 이렇게 몸 속에 독소가 쌓이면 몸이 안 좋아요. 몸 속에 쌓인 독소는 혈관과 장기를 손상시키게 됩니다. 여러 가지 질환을 유발할 수 있어요. 이제는 건강한 일상으로 돌아가기 위해서는 독소를 배출하는 것이 필요해요.
예전에 몸 속 독소를 뺀다는 광고에 현혹이 된 적이 있었어요. 케이블tv 광고에 너무나도 거창하고 현혹되게 광고하는 바람에 독소를 뺀다는 주스를 덜컥 사고 말았어요. 광고 속 내용이 마치 내가 겪고 있는 증상과 너무나도 유사했기 때문에 내 몸에 온통 독소가 들어 있다는 느낌을 지울길이 없었죠.
독소를 뺀다는 주스를 덜컥 한 달분을 제법 비싸게 구입한 거죠. 그 주스를 한달 내내 몽땅 먹었는데도 몸이 그대로였어요. 인터넷을 뒤져보니 그 광고에 현혹되어 그 독소를 뺀다는 주스를 산 사람이 참으로 많더라고요. 한달을 먹었는데도 몸에 아무런 느낌이나 변화가 없었어요.
그때서야 속았다 싶더라고요. 아니나 다를까 한참 있다가 허위 과장광고로 당국의 처벌을 받았다는 기사를 본 적이 있었어요. 그 당시 후유증이 참으로 컸어요. 카드로 그 주스를 비싸게 구입했기 때문이에요. 그 카드값을 매달 갚아나가다 보니 경제적인 부담이 만만치 않았어요. 한 마디로 속은 거죠. 그 이후론 독소 뺀다는 말만 들어도 화가 나더라고요.
그런데 우리 몸 속에는 독소가 쌓인다고 하네요. 몸 속에서 소화가 일어나고 여러 가지 반응이 일어나다 보면 독소가 쌓이기 마련이에요. 문제는 이 몸속 독소를 어떻게 빼내느냐겠죠. 몸 속 독소를 배출하려면 규칙적인 운동과 스트레칭, 충분한 물 섭취가 기본이에요다. 가령 잠들기 전 복부 마사지를 하는 것도 뱃속 장기에 물리적인 자극을 줘 혈액순환을 좋게 해줘요. 더불어 독소 배출에 도움을 준다고 해요. 그 외에 먹는 음식도 신경 쓰면 좋아요. 우리의 몸 속 독소를 배출하거나 흡수를 막는 데 효과적인 식품들이 많기 때문에 이들 식품을 섭취하면 도움이 된다고 하네요.을 알아본다.
일상 생활을 하면서 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 몸에 독소가 많이 쌓였다는 신호라고 해요. 우리 몸 속에 독소가 많아지면 염증이 발생하고, 여러 가지 질환을 겪을 수 있다고 해요. 따라서 몸에 쌓인 독소를 빼는 게 좋아요. 독소를 빼는데 도움이 되는 음식이 많아요. 이런 음식을 통해 우리 몸 속에 쌓인 독소를 빼는 게 좋아요.
독소하면 예전에 워낙 안 좋은 기억이 있어서 그다지 기분이 안 좋지만 독소 자체도 우리 몸을 위해 안 좋네요. 따라서 독소에 관해 공부도 하고 우리 몸의 건강을 위해 다시한번 살펴보는 시간을 가져보면 어떨까 싶어요. 그럼 지금부터 우리 몸 속 독소를 빼는 식품과 음식에 관해 알아볼게요. 평소 독소배출 음식을 먹고 안 좋은 환경을 털어버리는 등 건강을 지키기 위해서는 적극적인 노력을 경주해야만 해요.
우리 몸 속 독소와 해독식품 왜 중요할까?
우리가 살고 있는 현대 사회는 참으로 복잡다단해요. 이런 사회에서 살아가노라면 다양한 환경에 놓이게 되고 독소, 식이 독소 및 대사 부산물에 노출되기 쉽습니다. 이러한 독소는 우리 몸 속에서 염증을 유발해요. 또한 세포 손상을 일으키며, 장기적으로 만성질환의 위험을 증가시킬 수 있어 주의와 관심이 필요해요. 따라서, 우리 몸 속에 쌓인 독소를 효과적으로 제거하는 것은 내 몸의 건강을 지키고 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소 중의 하나죠.
우리가 흔히 듣게 되는 해독(Detoxification)은 우리 몸에 쌓인 독소를 제거하고 대사 노폐물을 처리하는 과정을 말해요. 간, 신장, 폐, 피부, 림프계, 소화기관 등 여러 시스템이 관여하게 되죠. 특정 식품의 섭취를 통해 이 과정이 보다 원활하게 이루어질 수 있도록 하는 게 해독이죠. 그렇다면 우리 몸 속의 독소배출 등에 도움을 주는 대표적인 식품은 어떤 것이 있는지 지금부터 살펴볼게요.
사람 몸 속 독소의 유형은?
우리 몸 속의 독소는 크게 외인성(Exogenous)과 내인성(Endogenous)으로 구분이 되죠. 외인성 독소는 주로 환경 오염(중금속, 대기오염, 미세먼지, 화학적 유해물질 등)으로 생긴 것을 말해요. 가령 식품 첨가물, 농약, 가공식품 내 화학물질 및 방부제 등이 있어요. 알코올, 담배, 약물, 인공 감미료 등도 해당이 됩니다. 또한 플라스틱 제품 사용으로 인한 미세 플라스틱 축적 등도 외인성 독소에 해당이 됩니다. 독소배출 독소제거 등은 우리 몸의 건강을 위해서 꼭 필요하죠.
내인성 독소는 주로 대사 부산물(활성산소, 요산 등)을 말해요. 장내 미생물이 대사 과정에서 생성된 독소(아민류, 황화수소 등)를 말해요. 스트레스 및 호르몬 불균형으로 인해 증가하는 대사 독소도 있어요. 주로 신진대사 과정에서 발생하는 노폐물을 말해요. 이러한 독소가 우리 몸 속에서 과도하게 축적되면 피로, 면역 저하, 염증성 질환, 심혈관 질환 및 대사 장애를 유발할 수 있어요.
우리 몸속의 독소를 제거하는 주요 해독 식품
해조류 (다시마, 파래, 미역, 해초 등)
다시마 미역 같은 해조류에도 우리 몸 속의 독소를 제거하는 해독식품이 있어요. 이들의 주요 성분은 요오드, 칼슘, 마그네슘, 알긴산, 후코이단 등이죠.
이들 식품의 효능은 중금속(납, 카드뮴, 수은 등) 및 방사성 물질(스트론튬, 세슘)을 배출해줘요. 참 고마운 존재죠. 또한 간 기능 보호 및 면역력을 강화시켜줘요. 장내 독소 흡착 및 배출을 촉진해요. 방사선 노출 때 방어 역할을 해요.
마늘
마늘이 사람의 몸에 좋다는 사실은 널리 알려진 사실이죠. 이 마늘이 해독 식품으로도 작용한대요. 마늘의 주요 성분은 알리신, 유황 화합물, 플라보노이드 등이 있어요.
이런 마늘의 효능은 강력한 항균 및 항산화 작용(페니실린보다 강한 살균력)을 해요. 혈액순환 개선 및 중금속 배출을 촉진해요. 간 해독 효소를 활성화시켜요. 세균 및 바이러스 감염 예방에 도움을 줘요. 이러고 보면 마늘도 참 고마운 존재네요.
미나리
종종 즐겨 먹는 미나리도 해독 식품으로 애용되고 있어요. 삼겹살을 구워서 미나리와 함께 먹으면 정말 맛있죠. 이런 미나리의 주요 성분은 칼륨, 플라보노이드, 식이섬유, 클로로필 등이에요.
미나리의 효능은 체내 나트륨과 중금속 배출을 촉진해요. 혈액 정화 및 이뇨 작용을 강화시켜요. 폐 및 기관지 건강을 보호하고 도움을 줘요. 신장 기능 개선 및 부종 완화에 좋아요.
녹차
우리가 평소 즐겨 마시는 녹차도 해독 식품이에요. 녹차의 주요 성분을 보면 카테킨, 폴리페놀, 식이섬유, 테아닌 등이 있어요. 이들 성분이 해독을 하는 데 도움을 줘요.
녹차의 효능은 활성산소 제거 및 세포를 보호해요. 간 해독 효소를 활성화시켜요. 지방 분해 촉진 및 체내 독소 배출을 도와줘요. 심혈관 건강 개선 및 혈압 조절에 좋아요.
레몬
우리가 평소 즐겨 먹던 레몬도 주요한 해독 식품으로 당당히 꼽혀요. 레몬의 주요 성분을 보면 리모노이드, 비타민 C, 펙틴, 플라보노이드 등이 있어요. 이들 성분들이 해독 작용에 관여한다고 해요.
레몬의 효능은 항산화 작용을 통한 활성산소를 억제해요. 간 해독 효소를 활성화해요. 지방 대사 촉진 및 체내 지방을 감소시켜 준대요. 혈액 알칼리화 및 면역력 강화에 도움을 줘요.
생강
사람들이 종종 먹는 생강도 주요한 해독 식품이에요. 생강의 주요 성분은 진저롤, 쇼가올, 셀레늄 등이 있어요. 이들 성분이 해독 작용에 관여한다고 하네요.
생강의 주요한 효능을 살펴보면 강력한 항균 및 항염 작용을 한대요. 장운동 촉진 및 독소를 배출하는데 도움을 준대요. 면역력 강화 및 대사 촉진을 돕는대요. 혈당 조절 및 소화기능 개선에 좋대요.
파인애플·망고
외래 과일인 파인애플과 망고도 해독 식품이래요. 파인애플과 망고의 주요 성분을 살펴보면 브로멜라인, 비타민 B1, 베타카로틴 등이 있어요. 이들이 해독 과정에 관여한다고 해요.
파인애플과 망고의 효능은 단백질 소화를 촉진하고 신진대사를 활성화 한대요. 우리 몸 속에 쌓인 독소를 흡착 및 배출한대요. 피로 회복 및 혈당 조절에 도움을 준대요. 염증 억제 및 장 건강 개선에 좋다고 하네요.
디톡스 주스
당근, 양배추, 사과, 비트, 셀러리 같은 디톡스 주스도 해독에 좋다고 해요. 해독식품이죠. 이들 식품들도 당당히 우리 몸을 위해 해독작용을 돕는 역할을 한대요.
디톡스 주스 효능을 살펴보면 항산화 작용으로 세포를 보호한대요. 장내 유익균 증식을 촉진하고 간 기능 개선 및 해독 활성화를 돕는대요. 신진대사 촉진 및 체내 불순물 제거에 좋대요.
쑥
쑥도 당당히 해독 식품에 들어가요. 쑥은 예로부터 이곳 저곳 많이 쓰던 식품이죠. 쑥국으로도 먹을 수 있고 쑥떡을 만들어 먹기도 했어요. 쑥의주요 성분은 비타민 K, 플라보노이드, 탄닌 등이에요. 이들 성분들이 해독 작용에 관여한대요.
쑥의 효능을 보면 간 해독 촉진 및 장 건강 개선에 도움을 준대요. 우리 몸 속 독소 제거 및 혈액순환 개선에 도움을 준대요. 여성 호르몬 균형 조절에 도움을 준다고 하네요.
곤드레
곤드레도 해독식품입니다. 곤드레의 주요 성분은 베타카로틴, 비타민 B군, 철분 등이에요. 모두 많이 들어본 성분 아닌가요? 다른 식품에도 많이 들어있는 성분이에요.
곤드레의 효능은 우리 몸 속의 독소를 배출하고 항산화 작용을 한대요. 혈압 조절 및 면역력 향상에 도움을 준대요. 빈혈 예방 및 세포 회복을 촉진한대요.
체내 독소배출 위한 생활 습관이 중요해요
우리 몸 속의 독소는 사실 생활 습관 혹은 식습관이 잘 못 되면서 생긴 것도 있어요. 우리 몸이 망가지거나 안 좋아지게 된 것의 상당수는 잘못된 생활습관과 식습관 때문인 것이 많아요. 따라서 이제부터라도 좋은 생활 습관과 식습관을 갖도록 하면 어떨까 싶어요. 이게 매우 중요하기 때문이에요. 좋은 생활습관에 관해 함께 알아볼게요.
기상 직후 따뜻한 물을 섭취하세요. 신진대사 활성화 및 노폐물 배출을 촉진하세요. 레몬을 첨가하면 항산화 효과가 증가해요. 규칙적인 운동 및 땀 배출을 시켜 주세요. 유산소 운동을 하세요. 유산소 운동은 우리 몸 속의 노폐물 및 독소를 배출시켜줘요. 반신욕 및 사우나도 도움을 줘요. 사우나는 혈액순환 촉진 및 독소 제거에 좋아요.
고섬유질 식단을 유지하세요. 장내 미생물이 균형을 유지할 수 있도록 좋은 식습관을 기르세요. 독소 및 중금속 배출을 늘리세요. 독소배출 자체에 도움이 되는 것들은 적극 활용을 하세요. 카페인 조절 및 건강한 음료을 선택해서 마시세요. 커피 대신 녹차, 보이차, 결명자차 섭취를 적극 애용하세요.
우리 몸속 독소 배출 실천이 중요해요
우리 몸 속에 독소가 쌓이면 건강에 적신호가 켜집니다. 따라서 몸 속 독소를 배출시켜야만 합니다. 체내 독소배출 독소 제거 등을 위해서는 식이요법과 생활 습관의 실천이 필요해요. 좋은 생활습관과 식습관을 실천하기만 해도 면역력을 강화에 도움이 되죠. 몸의 대사 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
또한 해조류, 마늘, 생강, 녹차, 미나리 등의 음식은 해독 효과가 뛰어납니다. 따라서 이들 해독 식품을 꾸준히 섭취해 몸 속 독소배출 하거나 독소를 빼내는 작업을 해야만 합니다. 또한 충분한 수분 섭취, 운동, 스트레칭 등을 병행하여 독소 제거 효과를 극대화하는 게 필요해요. 몸 속 독소에 관해 관심이 적을 수 있어요. 다소 귀찮고 직접적으로 와닿지 않기 때문이죠. 그런데 계속해서 독소가 쌓이는 것을 방치했다간 내 몸이 점점 안 좋아지게 되죠.
따라서 평소 좋은 생활습관과 식습관으로 이들 독소배출 하는데 적극 나서야 해요. 내 몸은 내가 돌보아야만 해요. 다른 사람이 내 몸을 보살펴 조지 않기 때문이죠. 건강은 건강할 때 챙겨야 합니다. 건강을 잃고 나서 다시 회복하려면 몸도 축나고 경제적으로도 여간 부담이 아닙니다. 따라서 평소 내 몸속의 독소에 관심을 갖고 이를 배출하는 노력에 적극 나섰으면 좋겠어요.