과식 배탈 혹은 과식 복통 과식 설사 과식 구토 등으로 고생을 해 본 적이 있나요? 특히, 명절날 과식 배탈 등으로 고생고생 하다가 맛있는 것은 못 먹고 끙끙 앓다가 명절을 그냥 흘려보낸 적은 없나요? 명절날 잘 못하면 과식 배탈 등으로 고생하다가 남들은 다 쉬는 날 홀로 병원 신세를 지거나 방안에서 보내는 수가 있어요.
어린 시절 참 못살던 시절이었죠. 당시에는 보릿고개라고 했어요. 그래도 명절이면 기분이 좋았어요. 설이 다가오면 여기저기서 뻥튀기를 했죠. 그 주변에 밥상이 흘렀어요. 그러면 아이들은 그걸 주워 먹으려 모여들곤 했어요. 뻥하고 튀면 아이들은 약속이나 한 듯 뻥튀기 주변에 모여들어 땅 바닥에 떨어진 것을 주워먹으려고 했죠.
명절이면 기분이 좋았어요. 친척집에 인사드리러 가도 맛있는 것을 내어 놓고 친구집 놀러가도 맛있는 것이 많아서 누구든 배가 불렀어요. 그러다가 결국 탈이 나곤 했어요. 그도 그럴 것이 아침에 가족과 친척들이 모여서 떡국을 먹고 이것 저것 음식을 먹고 나면 이내 쉬면서 또 음식을 먹게 되었죠.
점심은 또 점심대로 먹었어요. 부모님이 친척집에 인사를 드리러 가면 그곳에서 또 음식을 먹었어요. 집에 돌아와 출출하다고 부모님이 또 음식을 내어 오네요. 사양 않고 그대로 먹었어요. 저녁은 저녁대로 먹었죠. 이렇게 잔뜩 먹기만 먹고 운동을 안 했으니 결국 탈이 나고 말았죠.
당시 명절은 유독 추웠어요. 추운 날씨에 배가 탈이 났으니 화장실을 몇번 밤에 들락거렸어요. 요즘 화장실이야 시설이 잘 되어 있지만 당시의 화장실은 퍼세식이고 불빛도 아주 희미한 백열등이었어요. 화장실은 방과 멀리 떨어진 집안의 한 켠에 있어서 그곳까지 가려면 무서웠어요.
그래도 배탈이 났기 때문에 어쩔 수 없이 가야만 했어요. 괜히 많이 먹었다는 후회를 해보았건만 이내 아무런 소용이 없었어요. 그렇게 어린시절을 보냈죠. 그런데 요즘에도 많은 사람들이 명절이 되면 과식을 하곤 해요. 이렇게 잔뜩 먹고 나면 결국에는 탈이 아니날 수가 있나요?
명절에는 약국과 병원도 문을 여는 곳이 많이 없어요. 그러다보니 배가 탈이 나도 이를 마땅히 대처할 방법이 없게 되죠. 어쩔 수 없이 끙끙 앓거나 참을 수밖에 없어요. 이럴 때에 과식한 명절 배를 기분 좋게 만들어주는 소화가 잘 되는 차가 있어요. 이를 잘 활용하면 뜻밖에도 소화가 잘 된다고 해요.
소화의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 배탈이나 장염이 발생하면 고생은 고생대로 하고 소중한 음식이 결국에는 아무런 소용이 없게 되죠. 따라서 음식은 천천히 충분히 소화가 되도록 먹는 노력이 필요해요. 맛있다고 헐레벌떡 먹었다간 자칫 화를 부르기 쉽기 때문이죠. 소화가 잘 안 될 때 마시면 도움이 되는 차를 소개하려고 해요. 명절 과식 배탈 걱정이 된다면 명절 민속과일 많이 드세요. 힐링 식품이기 때문이에요.
소화가 안 될 때 마시기 좋은 차 어떤 게 있나?
과식 배탈 참 괴롭죠. 특히, 명절 전후로 소화가 안 되는 사람이 많아요. 음식을 많이 먹기 때문이죠. 따라서 명절이 되면 소화가 잘 되도록 미리 노력하는 것이 필요하죠. 특히, 기름진 음식을 먹거나 과식을 하면 속이 더부룩하고 복부팽만감 등이 느껴질 때가 많아요. 대표적인 소화불량이죠. 이럴 때 소화기 잘 안되는 문제를 예방하려면 차를 마시면 도움이 되어요. 소화가 잘 안 된다고 식사 후 탄산음료를 먹기보다는 차를 마시는 게 도움이 될 수 있어요. 기름진 음식을 먹은 후 마시면 좋은 차는 어떤 게 있는지 알아볼게요.
명절이 즐거운 것은 가족과 함께 풍성한 음식을 나누는 데 있어요. 특별한 날이지만 과식과 소화불량 문제도 함께 따라오기도 해요. 이렇게 소화가 안 되는 문제가 생기면 명절의 즐거움은 어딘가로 사라져 버리고 없어요. 그도 그럴 것이 전, 떡국, 갈비찜, 한과 등 다양한 음식은 탄수화물, 지방, 나트륨이 풍부해요. 충분히 위장에 부담을 줄 수 있어요. 이러한 소화 불편을 해결하기 위해 소화를 촉진하고 위장을 보호하는 차(茶)를 마시는 것이 도움이 되죠.
한의학에서는 위장 기능을 보강하는 약재와 함께 차를 활용하여 소화불량을 예방하고 치료하기도 해요. 반면, 현대 과학에서는 차의 생리활성 화합물이 소화 과정과 대사에 미치는 영향을 연구하고 있어요. 다양한 차들이 소화계에 미치는 효능이 과학적으로 입증되고 있어서 잘 활용하면 소화에 도움이 됩니다. 명절 전후 소화가 잘 안 될 떄 마시면 좋은 차의 효능과 과학적 근거에 대해 알아보려고 해요. 효과적인 섭취 방법도 함께 알아볼게요.
떡, 전, 만두 등 탄수화물 과식했다면 녹차
과식 배탈 말만 들어도 불편하지 않나요? 설이나 추석 같은 명절 음식이 소화불량을 부를 수 있어요. 그 이유는 다소 복합적이지만 소화가 잘 안 돼서 그런 경우가 많아요. 우선 각종 전과 튀김, 고기로 만든 음식은 조리 과정에 기름이 다량 들어가서 그럴 수 있어요. 또한 재료 자체에 지방이 많이 포함돼 있어 평소에도 많이 먹으면 느끼하고 더부룩한 느낌을 받기 쉬워요. 여기에 설날이면 빠질 수 없는 떡국 역시 탄수화물을 압축시켜 놓은 형태인 가래떡을 주재료로 하죠. 열량은 높고 소화하기는 쉽지 않은 특성이 있어요. 명절 분위기에 맞춰 준비한 간식인 한과와 약과 등도 고열량에 지방이 많은 점은 비슷해 맛있다고 계속 먹다간 배탈이 날 수 있어요.
특히, 명절에는 탄수화물 과다 섭취를 주의해야 해요. 만두국, 떡, 전 등 명절 음식은 칼로리가 높고 탄수화물 함량이 많아 체중 증가나 혈당 상승을 초래할 수 있어요. 탄수화물이나 기름진 음식이 많아 소화에도 적신호가 켜지죠. 나물이나 샐러드를 곁들여 섭취하며 과일이나 식혜와 같은 단당류 음식 섭취를 줄이는 것이 좋아요.
녹차 소화에 왜 도움이 될까?
탄수화물 과다 섭취해서 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다면 녹차(綠茶, Green Tea)를 마시면 도움이 된다고 하네요. 녹차의 효능이 많아요. 녹차에는 카테킨(Catechin) 성분이 풍부하여 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해요. 떡, 밥, 면류 등 탄수화물 섭취가 많았다면 녹차를 마시면 혈당 조절과 지방이 쌓이는 것을 미연에 예방할 수 있어 효과적이죠. 또한, 녹차는 소화 효소 분비를 촉진하고 위 운동을 활성화해요. 한 마디로 전반적인 소화 기능을 향상시킨다고 하네요.
녹차에 포함된 폴리페놀(Polyphenol) 성분은 항산화 작용을 하여 위장 건강을 보호하는 역할도 한다고 해. 특히 위 점막을 자극하는 활성산소를 제거해 위염 예방에도 도움을 줄 수 있다고 하네요. 카테킨과 함께 녹차 속의 테아닌(Theanine) 성분은 신경 안정 효과가 있대요. 과식으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 하니 녹차 잘 활용해 보세요.
과식 배탈 완화하는데 도움이 되는 녹차를 동양에서는 오래전부터 관심을 갖고 여러 문헌에 소개되었죠. 한의학적에서는 녹차는 위장의 기운을 맑게 하여 소화 기능을 개선하는 효과가 있다고 해요. 특히, 과도한 열로 인해 발생하는 위장 장애를 완화하는 데 도움을 준다고 하네요. 이는 위장의 열을 내려주고 소화를 촉진해 명절 이후 더부룩한 느낌을 완화하는 효과를 볼 수 있다고 해요. 명절 속이 불편하다면 녹차를 잘 활용해 보세요.
녹차가 소화에 도움된다는 과학적 근거는?
녹차의 카테킨은 AMPK(AMP-activated protein kinase) 활성화를 촉진하여 지방 합성을 억제한다고 해요. 미국 오하이오 주립대 연구에서 녹차 추출물을 섭취한 성인의 공복 혈당이 감소하는 효과가 나타났다고 밝혔어요. 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 항산화 작용과 위 점막 보호에도 도움을 준다고 해요. 녹차 속 테아닌 성분은 신경 안정 효과가 있어 소화 불편으로 인한 스트레스 감소에도 도움을 줄 수 있어요. 한의학적으로 볼 때, 녹차는 위장의 열을 내려주고 기운을 맑게 하여 소화 기능을 개선하는 효과가 있다고 하니 잘 활용해 보세요.
소화 안 될때 녹차 어떻게 마실까?
명절 떡국이나 한과를 먹은 후 따뜻한 녹차를 마시면 소화를 촉진할 수 있어요. 카페인이 포함되어 있으므로 늦은 저녁보다는 낮에 섭취하는 것이 좋아요. 밤에 자칫 잠이 안 올 수 있기 때문이죠. 녹차는 너무 뜨겁게 마시면 위 점막에 자극을 줄 수 있으므로, 적절한 온도로 마시는 것이 좋아요. 식사 후 30분~1시간 후에 마시는 것이 가장 효과적이에요. 녹차를 너무 진하게 마시면 위산이 과다 분비될 수 있으므로 적절한 농도를 유지하는 것이 좋아요.
기름진 음식을 과식해서 탈이 났다면 보이차
명절이면 기름진 음식을 많이 먹게 되죠. 고기류부터 기름에 절인 음식을 많이 먹게 됩니다. 따라서 소화가 잘 안 될 수 있어요. 과식 배탈 등이 얼마든지 찾아올 수 있어요. 과식 배탈 등이 생겼다면 이럴 때에 보이차(普洱茶, Pu-erh Tea)를 활용하면 도움이 되죠. 보이차는 참 효능이 많아요. 보이차는 길산(沒食子酸, Gallic acid) 성분을 포함하여 체내 지방 분해를 촉진하죠. 기름진 음식을 소화하는 데 도움을 준다. 특히, 전, 갈비찜, 삼겹살 등 기름진 명절 음식을 과식했을 때 보이차를 마시면 지방 흡수를 줄이고 체내 축적을 방지할 수 있어요. 보이차는 발효 과정에서 생성된 유익한 미생물이 장 건강을 개선하는 효과도 있다고 하니 잘 활용하면 좋을듯 싶어요.
보이차는 장내 미생물 균형을 조절하여 소화기 건강을 증진시키는 효과도 있어요. 특히 발효 과정에서 생성된 유산균 및 효모 성분이 장내 유익균의 성장을 촉진해요. 장내 환경을 개선하여 소화불량 및 변비 예방에도 도움을 줄 수 있다고 하니 잘 활용해서 명절 기름진 음식으로부터 내 몸의 건강을 지키는데 도움이 되었으면 하네요.
보이차는 왜 기름진 음식에 도움이 될까?
명절 기름진 음식을 먹었다면 보이차가 권장되죠. 일리가 있는 얘기에요. 영양연구학회지(Journal of Nutrition) 논문에 따르면 12주간 보이차를 섭취한 그룹에서 내장 지방 감소 효과가 관찰되었다고 하네요. 보이차의 발효 과정에서 생성된 미생물 성분이 지방 대사에 도움을 준다고 하네요. 체내 콜레스테롤 감소 및 혈당 조절 효과도 보고되었다고 해요.
보이차의 특정 폴리페놀 성분이 지방 분해 효소인 리파아제(Lipase)의 활성을 촉진한다고 해요. 한의학적으로 보이차는 체내 습담(濕痰)을 제거하는 역할을 하며, 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있어요. 이런 다양한 연구결과를 통해 보이차의 효능이 알려져 이를 잘 활용하는 지혜가 필요해요.
명절 기름진 음식 잔뜩 먹었다면 보이가 어떻게 마실까?
명절을 맞아 기름진 음식을 먹은 후 30~60분 내에 따뜻한 보이차를 섭취하면 지방 분해와 소화 촉진 효과를 볼 수 있다고 하네요. 과식 배탈 등에 도움이 될 수 있어요. 따라서 기름진 음식을 먹었더라도 보이차를 적절히 활용하면 소화에 도움이 된다고 해요.
장기간 보이차를 꾸준히 마시면 체지방 감소에도 도움이 된다고 해요. 너무 진하게 우려내면 위에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 농도로 마시는 것이 좋다고 해요. 공복에 섭취할 경우 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 식사 후 마시는 것이 좋다고 하네요. 지방 함량이 높은 육류를 섭취한 후 보이차를 마시면 기름기가 중화되면서 소화 부담을 줄이는 효과가 있다고 해요.
명절 무렵이면 과식과 소화불량을 겪는 사람이 많아요. 따라서 이 때 녹차나 보이차 같은 차를 마시면 소화에 도움이 된다고 해요. 명절 탄수화물을 많이 먹었다면 녹차를 마시세요. 녹차가 지방 축적을 억제하고 혈당 조절, 소화 촉진, 위 보호에 도움을 준대요. 기름진 음식 과식했다면 보이차를 마시세요. 보이차가 지방 분해, 소화 촉진, 장 건강 개선, 변비 예방에 도움을 준다고 해요. 짠 음식을 지나치게 많이 먹었다면 대추차가 도움이 된다고 해요. 대추차가 나트륨 배출 촉진, 위장 보호, 혈압 조절, 부종 예방에 도움을 준다고 하네요.
짠 음식 지나치게 많이 먹었다면 대추차 활용
명절 음식 중에는 짠 게 많아요. 이렇게 짠 명절 음식을 과식했다면 대추차(棗茶, Jujube Tea)가 도움이 될 수 있어요. 대추차에 여러 가지 효능이 있기 때문이에요. 과식 배탈 등이 찾아왔을 때 대추차도 잘 활용하면 도움이 된다고 해요.
대추차 왜 소화에 좋을까?
명절 음식은 대체로 짠맛이 강하고 나트륨 함량이 높아요. 따라서 과도한 나트륨 섭취로 인해 체내 수분 정체 및 혈압 상승을 유발할 수 있어 주의가 필요해요. 대추차는 나트륨 배출을 촉진하는 데 효과적이에요. 우리 몸 속의 수분 양을 적절하게 조절하는 역할을 한다고 해요.
대추에는 칼륨(K)이 풍부해 나트륨과의 균형을 맞추고 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다고 해요. 한 알의 대추에는 약 170mg의 칼륨이 포함되어 있다고 하네요. 짠 음식을 지나치게 많이 먹었다면 대추차를 마시면 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고 부종을 완화하는 데 효과적이라고 해요.
또한 대추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강을 증진시킨다고 하네요. 특히, 베타카로틴(Beta-carotene)이 포함되어 있어 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 한다고 하네요. 특히 대추 씨에는 신경을 이완시키는 성분이 풍부하다고 해요. 따라서 차를 끓일 때 씨를 제거하지 않고 함께 끓이면 더욱 더 좋은 효능을 볼 수가 있다고 해요.
대추차 어떻게 마실까?
명절 짠 음식을 먹고 나면 대추차가 권유되죠. 대추차를 만들려면 씨째 넣고 끓이면 성분이 더욱 잘 우러난다고 해요. 저녁 식사 후 마시면 나트륨 배출과 숙면 효과를 동시에 볼 수 있다고 하네요. 꿀과 함께 마시면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있다고 해요.
기름진 음식 지나치게 많이 먹었다면 우롱차
명절이면 기름진 음식 많이 먹게 되죠. 이론 인해 소화불량이나 급체 복통 등을 유발할 수도 있어요. 과식 배탈 등이 얼마든지 찾아올 수 있어요. 명절날 기름진 음식을 지나치게 많이 먹었다면 우롱차(烏龍茶, Oolong Tea)를 활용해 보세요.
우롱차 효능은?
명절에 빠질 수 없는 각종 전(煎)은 기름에 부쳐 조리되므로 포화지방과 칼로리가 높을 수밖에 없다. 기름진 음식을 과다 섭취하면 위장에 부담을 주고 소화 효소 분비가 원활하지 않아 소화불량을 유발할 수 있다. 알칼리성인 우롱차는 소화 흡수를 돕고 중성지방을 분해하는 효과가 뛰어나 기름진 음식을 소화하는 데 좋다.
우롱차는 지방 대사를 촉진하는 효과가 있어요. 특히 트리글리세라이드(Triglyceride) 분해를 돕는다고 해요. 기름진 음식을 먹은 후 우롱차를 마시면 지방의 흡수를 억제한대요. 또한, 신진대사를 촉진하여 체지방 축적을 막을 수가 있다고 하네요.
우롱차 소화에 왜 좋을까?
지금까지 밝혀진 다양한 연구에 따르면, 우롱차를 꾸준히 섭취한 그룹에서 체지방 감소와 지방 연소율 증가가 관찰되었다고 해요. 우롱차의 폴리페놀 성분은 소화 효소 분비를 활성화하여 기름진 음식 소화 속도를 개선한다고 하네요. 우롱차 속의 카페인과 카테킨 성분이 신진대사를 촉진하고 지방 연소율을 증가시키는 데 도움을 준다고 해요.
우롱차 어떻게 마실까?
기름진 음식을 먹은 후 30~60분 내에 따뜻한 우롱차를 마시면 지방 분해와 소화 촉진 효과를 볼 수 있다고 해요. 하지만, 우롱차를 너무 진하게 우려내면 카페인 함량이 높아질 수 있으므로 적절한 농도를 유지하는 것이 좋아요. 식사 후 따뜻하게 마시면 위장 부담을 덜어주고 소화를 원활하게 한다고 해요.
명절이면 과식과 소화불량을 겪는 경우가 많아요. 이때 적절한 차를 마셔주면 소화에 도움을 준다고 하네요. 적절한 차를 마시면 소화도 돕고 즐거운 시간도 보내면 어떨까 싶어요.
정리하자면 짠 음식을 지나치게 많이 먹었다면 대추차를 활용하세요. 대추차가 나트륨 배출 촉진, 체내 수분 균형 조절, 위장 보호, 혈압 안정화에 도움을 준다고 해요. 기름진 음식을 지나치게 많이 먹어다면 우롱차를 활용하세요. 우롱차가 지방 분해 촉진, 소화 효소 활성화, 신진대사 증진에 도움을 준다고 해요
복부 팽만감이 왔다면 페퍼민트차 활용하세요
명절이면 많은 음식과 기름진 음식, 짠 음식을 많이 먹기 때문에 소화불량을 초래할 수 있어요. 과식 배탈 등이 찾아오면 생각만 해도 불편하죠. 특히, 복부 팽만감마저 있다면 페퍼민트차를 활용해 보세요. 페퍼민트차가 복부 팽만감을 완화해 준다고 하네요.
복부 팽만감 완화에 페퍼민트차 왜 좋을까?
명절 음식과식 후 더부룩한 느낌이나 가스가 찬 느낌이 들 때는 페퍼민트차가 제격이죠. 페퍼민트에 포함된 멘톨(Menthol) 성분은 소화기관의 근육을 이완시키고 복부 팽만감을 완화하는 효과가 있다고 해요. 또한 속이 메스껍거나 가스가 찬 경우에도 진정 작용이 있다고 해요.
페퍼민트차는 장의 연동운동을 촉진하여 소화 속도를 높이며, 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 개선하는 효과가 입증되었다고 해요. 연구에 따르면, 페퍼민트 오일을 4주간 복용한 과민성 대장 증후군 환자의 75%가 증상 완화를 경험한 것으로 나타났대요. 페퍼민트차는 또한 위산 역류를 줄이고, 위장 내 가스를 배출하는 데 도움을 준다고 해요.
페퍼민트차 어떻게 마실까?
과식 후 30분 이내에 따뜻한 페퍼민트차를 마시면 위장을 진정시키고 소화 속도를 개선할 수 있다고 해요. 페퍼민트차는 카페인이 없으므로 저녁에도 부담 없이 섭취할 수 있어요. 기호에 따라 레몬을 첨가하면 상쾌한 맛을 더할 수 있어요.
따뜻하게 속을 풀어주는 생강차
명절 과식 배탈 등으로 고생을 해본 적 있나요? 명절 음식은 아무래도 기름지고 짠 것이 많아 속이 더부룩하고 복부팽만감과 속이 불편하게 해요. 이런 음식을 지나치게 많이 먹었으니 속이 편할 리가 없겠죠. 이 때 생강차를 마시면 도움이 된다고 해요. 따뜻하게 속을 풀어주는 차가 생강차죠.
생강차 효능은?
생강차는 동양에서 전통적으로 소화에 좋은 차로 잘 알려져 있어요. 생강에 포함된 진저롤(Gingerol) 성분은 위액 분비를 촉진해요. 위장 운동을 활성화하여 소화 기능을 강화한다고 해요. 특히 생강은 과식으로 인해 체온이 떨어지거나 소화가 더디게 되는 증상을 완화하는 데 도움울 준다고 해요.
또한, 생강은 위장 내 염증을 완화하고, 소화 효소의 작용을 촉진한다고 하네요. 음식물이 장에서 원활하게 이동하도록 돕는다고 해요. 우리 몸 속에서 혈액순환을 개선하여 장운동을 활발하게 만든다고 해요. 또한, 메스꺼움을 완화하는 효과도 있다고 해요. 한의학에서는 생강이 위장을 따뜻하게 하고, 한랭성 소화불량을 개선하는 데 도움을 준다고 해요. 그래서 한의학에서는 대표적인 약재로 사용이 된다고 하네요.
생강차 섭취 방법은?
생강을 얇게 저며 물에 넣고 10~15분간 끓인 후 따뜻하게 마시면 좋다고 해요. 꿀이나 레몬을 첨가하면 맛이 부드러워지고, 면역력 강화에도 도움이 된다고 하니 잘 활용해 보세요. 위장이 예민한 경우 진하게 우려내지 않고 연하게 마시는 것이 좋다고 해요.
소화 및 해독 작용을 돕는 매실차
명절 과식 배탈 등에는 소화를 돕는 차가 필요해요. 소화를 돕고 우리 몸 속의 해독 작용을 돕는 차가 바로 매실차죠. 매실차의 효능은 참 많아요. 여러 연구에서 매실차가 우리 몸에 좋다는 것이 속속 알려지면서 각 가정에서 매실이 상비차처럼 되었죠.
매실차의 효능은?
매실차는 식당에서 식후 음료로 자주 제공될 만큼 소화 기능 회복에 효과적인 차로 알려져 있어요. 매실에는 피크르산(Picric acid) 성분이 풍부하여 위장 내 유해균을 억제해요. 식중독 및 배탈 예방에 도움을 준다고 해요. 또한 매실에 다량 함유된 구연산(Citric acid)은 위장 기능을 활성화한다고 하네요. 소화기 해독 작용과 함께 장 연동운동을 조절하여 변비 예방에도 도움을 준다고 하네요..
매실차는 소화불량으로 인해 발생하는 더부룩함, 속 쓰림, 복부 팽만감을 완화하는 효과가 있어요. 특히, 기름진 음식을 섭취한 후 마시면 위장 부담을 덜어주는 역할을 한다고 하네요.
매실차 왜 소화에 좋을까?
여러 연구를 종합해 보면 매실 속의 피크르산은 장내 유해균 증식을 억제한다고 해요. 소화 기능 개선 효과를 보였다고 하네요. 구연산은 위산 분비를 조절하여 소화 효소 활성화 및 해독 작용을 촉진한다고 해요. 매실차는 장 연동운동을 증가시켜 변비 완화 및 장 건강 개선에 도움을 준다고 한요. 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 포함되어 있어 소화기 건강 보호 및 면역력 강화에도 도움을 준다고 해요.
매실차 섭취 방법 및 주의사항은?
명절 과식 배탈 등은 불청객이죠. 식사 후 따뜻한 매실차를 마시면 소화 촉진 및 위장 보호 효과를 볼 수 있다고 해요. 매실차는 단맛이 강할 수 있으므로 설탕을 가급적 적게 첨가하여 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 위산 과다로 인한 속 쓰림이 심한 경우, 매실차를 너무 진하게 우려 마시는 것은 피하는 것이 좋다고 해요. 하루 한 잔 정도 적정량을 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 혈당 상승을 유발할 수 있어 주의해야 한다고 해요.
매실차는 소화 기능을 돕고 위장을 편안하게 해주는 좋은 차예요. 특히 배탈, 속 쓰림, 장 건강 개선에 도움을 줘요. 명절 기름진 음식을 지나치게 많이 섭취한 후 또는 과식으로 인해 속이 불편할 때 매실차를 적절히 활용하면 도움을 받을 수 있어요.
명절 과식 방지 및 소화 관리를 위한 팁
명절 많은 음식과 오붓한 대화가 넘쳐납니다. 이런 분위기를 깨는 게 과식 배탈 등이죠. 이를 막으려면 적절히 먹고 충분히 소화가 되도록 먹고 지나치게 기름지거나 짠 음식 등은 덜 먹는 게 좋아요. 건강한 명절을 보내기 위한 팁을 소개할게요.
과식하지 않기
맛있는 음식을 적당히 즐기세요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋아요.
천천히 씹기
음식을 충분히 씹어 먹으면 소화 부담이 줄어들고 위장이 편안해져요.
충분한 수분 섭취하기
충분한 물을 마시는 것도 소화를 돕는 데 중요해요. 식사 전후로 따뜻한 차를 마시면 위장 부담을 줄일 수 있어요.
운동하기
식사 후 가벼운 산책을 하면 소화가 촉진되고 과식으로 인한 부담을 줄이는 데 도움이 되죠.
즐거운 명절 과식 배탈 등으로 오히려 부담이 되도록 보낸다면 후회 막심하겠죠. 따라서 건강하고 행복한 명절을 보내기 위해 지혜로운 대비책이 필요해요. 과식 배탈 등으로 위장이 탈이 났을 때에는 적절한 차를 활용하면 도움을 받을 수 있어요.